最新記事

足腰

若い頃からロコモを意識することが、将来的なロコモ予防につながります

大江隆史先生 医学博士/NTT東日本関東病院手術部長。1985年3月、東京大学医学部医学科卒業後、東京大学整形外科医局入局。医局の関連病院で研修後、1992年7月、東京大学医学部附属病院文部教官助手。 …

「たんぱく質」と「カルシウム」の効率よい摂取でロコモ予防を!

望月理恵子先生 管理栄養士。山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養競技会評議員、ダイエット指導士、サプリメント・ビタミンアドバイザー等を務めながら、愛用・美容学の分野で、雑誌 …

椅子に座ってできる「いろは体操」で、体の基本機能を整えましょう!

「いろは体操」って、どんな体操なんでしょう  「いろは体操」とは、ヒトの体幹=コアを整える〝コアコンディショニング〟のひとつです。〝インナーマッスル(深層筋)〟の中でも一番深層部にある〝インナーユニッ …

簡単な筋トレ運動の継続とストレッチ、そして食事・睡眠で、ロコモ予防を

保健学博士 石田 良恵先生 女子美術大学名誉教授/日本ウエルネススポーツ大学教授。81年より東京大学で身体組成の研究に従事。89~90年フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授。専門は皮下脂肪・減量・加 …

筋力の衰えを予防するエクササイズで、基礎代謝をアップしましょう!

筋肉不足が招く肥満や脳の衰え  基礎代謝は加齢によって低下します。さらに、運動不足などにより筋肉が衰えることで基礎代謝はますます低下していきます。こうして消費しきれなかったエネルギーは、脂肪として蓄積 …

日常の動きの見直しが、運動機能の低下を予防します

ロコモティブシンドロームとは  ここ数年で、〝メタボリックシンドローム(メタボ)〟への意識は、生活習慣病を予防するうえでも高まってきました。これに対して最近、〝ロコモティブシンドローム(ロコモ)〟とい …

運動と栄養で骨と筋肉の健康を維持。ロコモ予防を心がけましょう

ロコモ予防の第一歩は、日常の運動習慣から  このところロコモという言葉への認識や理解が深まってきました。ロコモ啓発のきっかけになったのは、健康上問題のない状態で日常生活を送れる〝健康寿命〟の延伸が必要 …

知らぬ間に足腰の衰えが?
予防には、運動と、ロイシン高配合必須アミノ酸混合物「Amino L40」で筋力アップ!

あなたも、いつの間にか足腰が衰えているかも?  中高年になると、立ったり、歩いたりといった、普段の何気ない動作にちょっとした変化を感じることがあります。こうした変化には、年齢とともに骨や関節、筋肉が少 …

運動と栄養で「ロコモ」予防を心がけましょう

医療法人社団愛友会 伊奈病院 整形外科部長 NPO法人 高齢者運動器疾患研究所代表理事 石橋 英明先生  最近、「ロコモ」という言葉への理解が深まってきました。この「ロコモ」啓発のきっかけになったのは …

「ロコモ」予防の簡単メソッド 「美姿勢エクササイズ」

 「ロコモ」予防のために大切なことは、加齢や運動不足で衰えがちな筋肉をケアすることです。実は姿勢と筋肉には密接な関係があり、良い姿勢を保つために筋肉をケアすることが、「ロコモ」予防にもつながるのです。 …

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