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足腰

椅子に座ってできる「いろは体操」で、体の基本機能を整えましょう!

「いろは体操」って、どんな体操なんでしょう  「いろは体操」とは、ヒトの体幹=コアを整える〝コアコンディショニング〟のひとつです。〝インナーマッスル(深層筋)〟の中でも一番深層部にある〝インナーユニッ …

筋力の衰えを予防するエクササイズで、基礎代謝をアップしましょう!

筋肉不足が招く肥満や脳の衰え  基礎代謝は加齢によって低下します。さらに、運動不足などにより筋肉が衰えることで基礎代謝はますます低下していきます。こうして消費しきれなかったエネルギーは、脂肪として蓄積 …

日常の動きの見直しが、運動機能の低下を予防します

ロコモティブシンドロームとは  ここ数年で、〝メタボリックシンドローム(メタボ)〟への意識は、生活習慣病を予防するうえでも高まってきました。これに対して最近、〝ロコモティブシンドローム(ロコモ)〟とい …

運動と栄養で骨と筋肉の健康を維持。ロコモ予防を心がけましょう

ロコモ予防の第一歩は、日常の運動習慣から  このところロコモという言葉への認識や理解が深まってきました。ロコモ啓発のきっかけになったのは、健康上問題のない状態で日常生活を送れる〝健康寿命〟の延伸が必要 …

「ロコモ」予防の簡単メソッド 「美姿勢エクササイズ」

 「ロコモ」予防のために大切なことは、加齢や運動不足で衰えがちな筋肉をケアすることです。実は姿勢と筋肉には密接な関係があり、良い姿勢を保つために筋肉をケアすることが、「ロコモ」予防にもつながるのです。 …