最新記事

肥満

〝中年太り〟がメタボの出発点。〝代謝アップ〟が健康へのカギ

中年太りは、生き残りの方策!  あまり苦労をしなくても、20代では体重を維持することができます。ところが、中年に差しかかってくると、徐々に体重が増え続け、しばしば中年太りの状態になります。このようにし …

食材選びと調理法で、手軽にカロリーダウン

脂質を抑えることが課題。食材選びのコツとは  日々気になる食事のカロリー。中でも脂質は、カロリーオーバーの原因になりやすいものです。ですので、この脂質を毎日の食事でうまくコントロールすることが、おいし …

アクティブでスマートな毎日は、“代謝アップ”から!

寒さのせいで屋内にこもりがちな季節は、どうしても運動不足になりやすいですね。お正月に食べ過ぎてしまったので、体を動かそうと思っても、何だかおっくうに感じてしまう……そして、気がつけばおなかがポッコリ、 …

代謝アップできる、カンタンエクササイズ!
ストレッチ効果もある「カプシエイト」体操で代謝の良いカラダ作り!

 生活が便利な現代では、歩くなどの運動の機会が減り、座位時間(座って過ごす時間)が増え、運動不足になりがちです。その上、年を重ねるにつれて、自然と筋肉が落ちて代謝が低下する傾向にあります。筋力が落ちる …

肥満の原因「低代謝」化が増加!?
代謝を上げて太りにくいカラダへ!!

今こそダイエット!「低代謝」化による肥満の増加!?  ダイエットを成功させたい!そんな方にぜひ知っていただきたいのが、代謝(エネルギー消費量)と肥満との関係。現代人の肥満は、代謝の低下つまり「低代謝」 …