最新記事

睡眠

着用するものによって変わる眠りの質。
快眠を得るためには〝パジャマ〟を着よう!

快眠セラピスト/睡眠環境プランナー 三橋 美穂先生 寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロ …

睡眠のメカニズムを理解して、夏の夜をぐっすりと

安眠を妨害するのは、日本特有の湿度の高さ  夏の夜は〝どうも眠れない〟とか〝ぐっすり眠った気がしない〟という方が多いようですね。それは、日本特有の気候が睡眠のメカニズムを邪魔するためだと考えられます。 …

熱帯夜に負けない! 心地よい眠りのためのポイント

今年の夏は、まだ梅雨が明けないうちから全国各地で熱帯夜(夜間の最低気温が25℃以上の夜)を記録。「今夏も猛暑」という予報のとおり、その後も厳しい暑さの日が続き、体調を崩してしまった方もいらっしゃるかも …

リラックスできる睡眠環境こそ快眠の基本。今一度、自分の睡眠環境を見直してみましょう。

快眠セラピスト/睡眠環境プランナー 三橋 美穂先生 寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロ …

睡眠不足になりがちな夏。睡眠をしっかりとって、規則正しい生活を!

日中の疲労を回復するには、夜の睡眠が重要  睡眠の役割は、日中の活動で蓄積した「体」と「脳」の疲労を回復させることにあります。  日本人は平均的に睡眠時間が不足しがちですが、睡眠不足は日中のQOL(生 …

体型や季節に合った寝具選びで、体がリラックスできる快眠生活を

快眠セラピスト/睡眠環境プランナー 三橋 美穂先生 寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロ …

冬の快眠のポイントは、ポカポカ体をキープすること!

快眠セラピスト/睡眠環境プランナー 三橋 美穂先生 寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロ …

暑さとストレスに負けない夏の快眠法

湿度の高さとストレスが快眠を妨げる  暑さで熟眠感が得られないのは夏の悩みの種です。暑い夏こそぐっすり眠ってエネルギーを充電したいものですが、なかなかそうもいきません。  なぜ、暑いと眠れないのでしょ …

最近、しっかり眠れていますか?
よりよい睡眠のためにアミノ酸
“グリシン”が「睡眠の質」を高めます

こんな症状ありませんか? あなたの「睡眠の質」をチェックしましょう □ なかなか眠れない □ 夜中に目が覚める □ 朝早く目が覚める □ 翌朝も目覚めがスッキリしない □ 日中も元気に過ごせない □  …

運動と睡眠の深い関係
質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを向上させます!
習慣的な運動で睡眠の質を上げて、生活の質をさらに高めよう!

早稲田大学 スポーツ科学学術院 教授 博士(医学) 睡眠医療認定医師 内田 直先生  良い睡眠をとると、疲れがとれて、翌日の体調が良くなることは実感として感じているヒトもいると思います。運動と睡眠の関 …

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