最新記事

睡眠

睡眠のメカニズムを理解して、夏の夜をぐっすりと

安眠を妨害するのは、日本特有の湿度の高さ  夏の夜は〝どうも眠れない〟とか〝ぐっすり眠った気がしない〟という方が多いようですね。それは、日本特有の気候が睡眠のメカニズムを邪魔するためだと考えられます。 …

熱帯夜に負けない! 心地よい眠りのためのポイント

今年の夏は、まだ梅雨が明けないうちから全国各地で熱帯夜(夜間の最低気温が25℃以上の夜)を記録。「今夏も猛暑」という予報のとおり、その後も厳しい暑さの日が続き、体調を崩してしまった方もいらっしゃるかも …

睡眠不足になりがちな夏。睡眠をしっかりとって、規則正しい生活を!

日中の疲労を回復するには、夜の睡眠が重要  睡眠の役割は、日中の活動で蓄積した「体」と「脳」の疲労を回復させることにあります。  日本人は平均的に睡眠時間が不足しがちですが、睡眠不足は日中のQOL(生 …

暑さとストレスに負けない夏の快眠法

湿度の高さとストレスが快眠を妨げる  暑さで熟眠感が得られないのは夏の悩みの種です。暑い夏こそぐっすり眠ってエネルギーを充電したいものですが、なかなかそうもいきません。  なぜ、暑いと眠れないのでしょ …

ビジネスマンの“睡眠と仕事のパフォーマンス”の関係は?!
睡眠の質を上げて仕事の効率をアップしよう

 残業をして一生懸命働いているのに、思い通りに成果があがらない…そんな方にぜひ見直して頂きたいのが“睡眠の質”です。  味の素(株)が全国のビジネスマンを対象に実施した、&ld …

ワーキングマザーは眠れていない!
育児・仕事・家事で 削られる睡眠時間、“睡眠の質”を高めて効率的な休息を!

 女性の社会進出が進み、今では「子育ても家事もしながらフルタイムで働く」という選択をする女性が増えています。総務省の調査(2006年)によると、日本のワーキングマザーの平均睡眠時間は先進国中最下位でし …

食事と睡眠の関係!
良い睡眠がとれて朝から元気にスタートできる食事の取り方とは?

食事はカラダのリズムを整える、大切な役割があります。  暑い夏でも質の良い睡眠をとって朝から元気にスタートしたい!そんな願いを持つ方は少なくありません。質の良い睡眠をとるためには1日の体内リズムを整え …

夏は暑くて眠れない… すっきり起きられない… 真夏の快眠の ポイントは、寝る前の体温の“上げ・下げ”!!

 「暑くて眠れない」「寝ても疲れがとれない」「昼間にぼーっとしてしまう」――暑い夏はぐっすり眠ることができず、このような悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。 ぐっすり眠る鍵は、寝る前の体温の&ld …