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健康

いつまでも健康で丈夫な骨を保つには?

私たちの体を支え、臓器などを保護してくれる骨。普段はあまり意識することがないかもしれませんが、生命活動を保つうえで大切な働きをしてくれています。 骨も他の器官と同様に、毎日少しずつ新しい組織ヘと生まれ …

体型や季節に合った寝具選びで、体がリラックスできる快眠生活を

快眠セラピスト/睡眠環境プランナー 三橋 美穂先生 寝具メーカーの研究開発部長を経て独立。全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロ …

食材選びと調理法で、手軽にカロリーダウン

脂質を抑えることが課題。食材選びのコツとは  日々気になる食事のカロリー。中でも脂質は、カロリーオーバーの原因になりやすいものです。ですので、この脂質を毎日の食事でうまくコントロールすることが、おいし …

簡単な筋トレ運動の継続とストレッチ、そして食事・睡眠で、ロコモ予防を

保健学博士 石田 良恵先生 女子美術大学名誉教授/日本ウエルネススポーツ大学教授。81年より東京大学で身体組成の研究に従事。89~90年フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授。専門は皮下脂肪・減量・加 …

花粉症の季節をうまく乗り切るには?

国民のおよそ4人に1人が発症しているともいわれる花粉症。この花粉症は、アレルギーの一種……ということはよく知られていますが、くしゃみが何回も出たり、鼻水が止まらなくなったり …

花粉症の季節到来。アレルギーに対抗する“免疫力”が的確に働くよう、日頃から健康な体づくりを心がけましょう。

医学博士 土肥 眞先生 名古屋大学医学部卒業。国立国際医療センター内科・呼吸器科で研修後、東京大学物療内科入局。同大学大学院修了。日本学術振興会特別研究員を経て、米国に留学後、東京大学大学院医学系研究 …

筋力の衰えを予防するエクササイズで、基礎代謝をアップしましょう!

筋肉不足が招く肥満や脳の衰え  基礎代謝は加齢によって低下します。さらに、運動不足などにより筋肉が衰えることで基礎代謝はますます低下していきます。こうして消費しきれなかったエネルギーは、脂肪として蓄積 …

アクティブでスマートな毎日は、“代謝アップ”から!

寒さのせいで屋内にこもりがちな季節は、どうしても運動不足になりやすいですね。お正月に食べ過ぎてしまったので、体を動かそうと思っても、何だかおっくうに感じてしまう……そして、気がつけばおなかがポッコリ、 …